Ador să consum fructe și legume sub formă de smoothie, mai ales în diminețile în care sunt pe fugă. Acest smoothie cu afine este plin de antioxidanți și nutrienți de care avem nevoie să ne începem ziua.

Eu folosesc întotdeauna afine sălbatice din sezonul lor pe care le păstrez la congelator pentru iarnă. Însă se pot folosi și afine din supermaket, însă rezultatul nu mai e la fel de gustos și nutritiv.

Smoothie cu afine – un pahar de antioxidanți

Print Recipe

Smoothie cu afine

Smoothie cu afine, o băutură delicioasă și nutritivă pe care o poți prepara în diminețile pe fugă sau ca desert după un prânz delicios.

Prep Time5 minutes mins

Cook Time0 minutes mins

0 minutes mins

Total Time5 minutes mins

Course: Drinks

Cuisine: Mediterranean

Diet: Vegan, Vegetarian

Keyword: Băuturi reci, Protein rich, Smoothie

Servings: 1 porție

Equipment

• 1 Blender

Ingredients

• 200 ml lapte de migdale neîndulcit
• 50 grame afine sălbatice congelate
• 30 grame mure sau coacăze negre
• 1 linguriță semințe de chia
• 4-5 caju

Instructions

• Prima oară pune semințele de chia în 30 ml apă caldă pentru 5 minute. Se va crea o gelatină pe care o folosim la smoothie.
• Adaugă toate ingredientele într-un blender și mixează. Servește la temperatura camerei pentru maximum de beneficii!

5 băuturi pe care să le consumi regulat

Pe lângă acest super nutritiv smoothie cu afine, uite o mică listă cu alte 5 băuturi pe care să le adaugi în alimentația ta. În acest mod te asiguri că ai un aport de minerale și nutrienți, în fiecare zi.

1. Ginger Shots – shoturi cu ghimbir pentru imunitate, acestea sunt grozave în orice sezon, însă în sezonul rece ar trebui să devină o prioritate. Aportul mare de vitamina C din aceste shoturi ajută la o imunitate mai rezistentă în fața sezonului rece.
2. Smoothie cu spanac – suc verde pentru minte și corp consumat cel puțin o dată pe săptămână pentru adaosul important de fier pe care îl aduce în organism.
3. Milkshake proteic cu zmeură – o băutură nutritivă care se integrează perfect în rutina zilnică. Proteinele joacă un rol absolut esențial, așa că în diminețile pe fugă nu uita să îți iei doza de proteină.
4. Limonadă cu fructe de pădure – un deliciu răcoros pentru zilele de vară însorite.
5. Limonadă de vară cu mentă și ghimbir – o băutură la fel de răcoritoare pe care o recomand pentru energia bună pe care o oferă menta din abundență.

Te-ar putea interesa și această super rețetă de Granola cu iaurt și fructe de pădure pentru un mic dejun sățios.

Și nu uita!

Dacă ai preparat această rețetă de granola cu iaurt și fructe de pădure și te-ai bucurat de ea, împărtășește cu noi ce ți-a plăcut și spune și prietenilor tăi asta! Rețetele delicioase sunt un bun prilej de a explora o lume culinară complexă, dar și un context social perfect de a ne apropia de cei dragi. Poftă să fie!