Sucurile verzi sunt o opțiune excepțională de hidratare pe care ar trebui să le iei în considerare, în special vara. Am pregătit 5 rețete de suc verde pe care le poți prepara foarte ușor din ingrediente nutritive.
5 rețete de suc verde – nutritive și ușor de preparat
1. Suc de țelină apio, castravete și măr verde
Un suc energizant cu proprietăți antiinflamatorii și ideal de consumat pe timpul verii pentru a păstra un nivel optim de hidratare.
Suc verde cu țelină apio, castravete și măr verde
Un suc excelent pentru o digestie mai ușoară. Consumă-l după masă pentru beneficii.
Prep Time5 minutes mins
Cook Time0 minutes mins
5 minutes mins
Total Time10 minutes mins
Course: Drinks
Cuisine: Mediterranean
Diet: Gluten Free, Low Calorie, Low Lactose, Vegan, Vegetarian
Keyword: Băuturi reci, Suc verde
Servings: 1 porție
- 3 castraveți cornichon
- 2-3 tulpini de țelină apio
- 1 măr verde
- 1/2 lămâie opțional
- 1 bucată mică de rădăcină de turmeric opțional
- Apă dacă este necesar, pentru diluare
Pregătește ingredientele
Spală bine toate ingredientele.
Taie castravetele în bucăți mici.
Taie tulpinile de țelină apio în bucăți mici.
Taie mărul verde în sferturi și îndepărtează cotorul. Poți lăsa coaja dacă folosești un măr organic.
Dacă folosești lămâie și ghimbir, taie lămâia în jumătate și curăță ghimbirul de coajă.
Prepararea sucului
Dacă folosești un storcător de fructe și legume, introdu toate ingredientele în storcător pe rând. Adaugă puțin suc de lămâie după gust. Dacă sucul este prea concentrat, poți adăuga puțină apă pentru a-l dilua. Dacă folosești un blender, introdu toate ingredientele în blender. Adaugă puțină apă pentru a ajuta la mixare. Amestecă până obții o consistență omogenă. Strecoară sucul obținut printr-o sită fină sau o pânză de brânză pentru a îndepărta pulpa.
Beneficiile ingredientelor din acest suc verde
- Castravetele este hidratant și conține antioxidanți.
- Țelina apio este bogată în fibre și vitamine.
- Mărul verde adaugă un gust plăcut și este bogat în vitamine și antioxidanți.
- Turmericul poate ajuta la digestie și are proprietăți antiinflamatorii.
- Lămâia este o sursă excelentă de vitamina C și adaugă un gust revigorant.
2. Suc verde cu baby spanac și ardei verde
Un suc plin de vitamine și minerale esențiale pentru a păstra nivelul optim de hidratare.
Suc verde cu baby spanac și ardei verde
Un suc energizant, plin de vitamine și minerale de care să te bucuri în sezonul cald pentru un nivel optim de hidratare.
Prep Time5 minutes mins
Cook Time5 minutes mins
5 minutes mins
Total Time10 minutes mins
Course: Drinks
Cuisine: Mediterranean
Diet: Gluten Free, Low Calorie, Low Lactose, Low Salt, Vegan, Vegetarian
Keyword: Băuturi reci, Suc verde
Servings: 1 porție
- 1 cană baby spanac
- 1 ardei gras verde
- 100 grame struguri verzi
- 2 castraveți
- 1 lime
Pregătirea ingredientelor
Spală bine toate ingredientele.
Taie castravetele în bucăți mici.
Taie ardeiul în bucăți mici.
Dacă folosești lime, taie-l pe jumătate.
Prepararea sucului
Dacă folosești un storcător de fructe și legume, introdu baby spanacul, castravetele, ardeiul, strugurii, limeul pe rând în storcător. Dacă sucul este prea concentrat, poți adăuga puțină apă pentru a-l dilua.Dacă folosești un blender, introdu toate ingredientele în blender. Adaugă puțină apă pentru a ajuta la mixare. Amestecă până obții o consistență omogenă. Strecoară sucul obținut printr-o sită fină sau o pânză de brânză pentru a îndepărta pulpa.
3. Suc verde cu pară, lime și castravete
Un suc plin de antioxidanți care te va hidrata vara aceasta.
Suc verde cu pară, lime și castravete
Un suc hidratant, energizant, plin de antioxidanți esențiali pentru o bună hidratare în sezonul cald.
Prep Time5 minutes mins
Cook Time0 minutes mins
0 minutes mins
Total Time5 minutes mins
Course: Drinks
Cuisine: Mediterranean
Diet: Gluten Free, Low Calorie, Low Fat, Low Lactose, Low Salt, Vegan, Vegetarian
Keyword: Alimentație sănătoasă, Băuturi reci, Suc verde
Servings: 1
Author: Bucătărela
- 1 castravete mare
- 2 căni de pepene verde cubulețe
- 1 pară mare
- 1 lime lămâie verde
- 1 mână de coriandru proaspăt
- Apă opțional, pentru diluare
- Gheață opțional, pentru servire
Dacă folosești un storcător de fructe și legume
Introdu castravetele, pepenele verde, para și coriandrul pe rând în storcător.
Adaugă sucul de lime în suc.
Dacă sucul este prea concentrat, poți adăuga puțină apă pentru a-l dilua.
Dacă folosești un blender
Introdu castravetele, pepenele verde, para și coriandrul în blender.
Adaugă sucul de lime și puțină apă (dacă este necesar pentru a ajuta la mixare).
Amestecă până obții o consistență omogenă.
Strecoară sucul obținut printr-o sită fină sau o pânză de brânză pentru a îndepărta pulpa.
Beneficiile ingredientelor din acest suc verde
- Castravetele este hidratant și conține antioxidanți.
- Pepenele verde este bogat în apă și antioxidanți, oferind hidratare și o doză de vitamine.
- Para adaugă dulceață naturală și este bogată în fibre și vitamine.
- Lime-ul adaugă un gust acidulat și vitamina C.
- Coriandrul adaugă un gust proaspăt și are proprietăți detoxifiante.
4. Suc verde antioxidant cu broccoli, kiwi și pătrunjel
Acest suc antioxidant este o modalitate excelentă de a-ți stimula sistemul imunitar și de a te bucura de un aport bogat de vitamine și minerale.
Suc verde antioxidant cu broccoli, kiwi și pătrunjel
Acest suc antioxidant este o modalitate excelentă de a-ți stimula sistemul imunitar și de a te bucura de un aport bogat de vitamine și minerale.
Prep Time5 minutes mins
Cook Time0 minutes mins
0 minutes mins
Total Time5 minutes mins
Course: Drinks
Cuisine: Mediterranean
Diet: Gluten Free, Low Calorie, Low Fat, Low Lactose, Low Salt, Vegan, Vegetarian
Keyword: Alimentație sănătoasă, Băuturi reci, Suc verde
Servings: 1
Author: Bucătărela
- 1 mână de broccoli aproximativ 1 cană
- 1 măr verde
- 2 kiwi
- 1 mână de pătrunjel proaspăt
- 1/2 cană de agrișe proaspete sau congelate
- Apă opțional, pentru diluare
- Gheață opțional, pentru servire
Dacă folosești un storcător de fructe și legume
Introdu broccoli-ul, mărul verde, kiwi-ul, pătrunjelul și agrișele pe rând în storcător.
Dacă sucul este prea concentrat, poți adăuga puțină apă pentru a-l dilua.
Dacă folosești un blender
Introdu broccoli-ul, mărul verde, kiwi-ul, pătrunjelul și agrișele în blender.
Adaugă puțină apă pentru a ajuta la mixare.
Amestecă până obții o consistență omogenă.
Strecoară sucul obținut printr-o sită fină sau o pânză de brânză pentru a îndepărta pulpa.
Beneficiile ingredientelor din acest suc verde
- Broccoli este bogat în vitamine C și K, fibre și antioxidanți.
- Mărul verde adaugă un gust dulce-acrișor și este plin de vitamine și antioxidanți.
- Kiwi este bogat în vitamina C, E și antioxidanți.
- Pătrunjelul este o sursă excelentă de vitamina K, C și antioxidanți.
- Agrișele sunt bogate în vitamina C și antioxidanți.
5. Suc verde hrănitor cu avocado, kale și lime
Acest suc cremos este perfect pentru o gustare hrănitoare și delicioasă.
Suc verde hrănitor cu avocado, kale și lime
Acest suc cremos este perfect pentru o gustare hrănitoare și delicioasă
Prep Time5 minutes mins
Cook Time0 minutes mins
0 minutes mins
Total Time5 minutes mins
Course: Drinks
Cuisine: Mediterranean
Diet: Gluten Free, Low Calorie, Low Fat, Low Lactose, Low Salt, Vegan, Vegetarian
Keyword: Alimentație sănătoasă, Băuturi reci, Suc verde
Servings: 1
Author: Bucătărela
- 1 avocado copt
- 1 mână de kale aproximativ 1 cană
- 1 castravete mare
- 1 lime lămâie verde
- 1 cană de struguri verzi aproximativ 20-25 struguri
- Apă opțional, pentru diluare
- Gheață opțional, pentru servire
Introdu avocado-ul, kale-ul, castravetele, strugurii verzi și sucul de lime în blender.
Adaugă puțină apă (dacă este necesar pentru a ajuta la mixare).
Amestecă până obții o consistență omogenă și cremoasă.
Dacă dorești o textură mai fină, poți strecura sucul obținut printr-o sită fină sau o pânză de brânză, dar acest pas este opțional.
Beneficiile ingredientelor din acest suc verde
- Avocado adaugă o textură cremoasă și este bogat în grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.
- Kale-ul este o sursă excelentă de vitamine A, C, K, precum și de calciu și antioxidanți.
- Castravetele este hidratant și conține antioxidanți.
- Lime-ul adaugă un gust acidulat și vitamina C.
- Strugurii verzi sunt dulci și plini de vitamine și antioxidanți.
Te-ar putea interesa și această rețetă hrănitoare de Limonadă cu fructe de pădure!
Și nu uita!
Dacă ai preparat această rețetă și te-ai bucurat de ea, împărtășește cu noi ce ți-a plăcut și spune și prietenilor tăi asta! Rețetele delicioase sunt un bun prilej de a explora o lume culinară complexă, dar și un context social perfect de a ne apropia de cei dragi. Poftă să fie!
