Dieta cu ouă fierte
Să fim onești. Toți am căutat la un moment dat fel și fel de diete de slăbit, așa am descoperit și dieta cu ouă fierte. Câteodată este necesar, câteodată este doar un mod de a ne îmbunătăți condiția.
Nicio dietă de slăbit nu este recomandată în cazul persoanelor care suferă de alte probleme de sănătate și este absolut necesar un consult medical. Îndrumarea corectă te poate salva de la a face greșeli în alimentație.
În general, dietele sunt doar o unealtă și nu ar trebui să reprezinte un stil de viață. Împreună cu o dietă echilibrată este necesară și activitatea fizică, hidratarea corespunzătoare și eliminarea factorilor de stres.
Ce este dieta cu ouă fierte?
Dieta cu ouă fierte este o dietă care se bazează pe consumul de ouă fierte în combinație cu alte alimente precum legumele, fructele sau lactatele. Această dietă a devenit din ce în ce mai cunoscută în rândul celor care vor să piardă în greutate, deoarece ouăle sunt bogate în proteine și conțin puține calorii.
Reguli de bază
Dieta cu ouă fierte implică consumul a trei-cinci ouă fierte pe zi. Acestea se consumă împreună cu o varietate de alimente sănătoase. Foarte important să se consume multă apă și să se evite alimentele procesate, bogate în grăsimi vegetale și zaharuri.
Avantajele dietei cu ouă fierte
Această dietă cu ouă fierte are avantajul de a consuma cantitatea adecvată de proteină împreună cu vitamine esențiale din legume sau semințe de toate felurile. Se recomandă consumul de 1 gram de proteină per kilogram corp zilnic, așa ca 3-5 ouă pot aduce un aport semnificativ.
1 ou conține 12 grame de proteine.
Dezavantajele dietei cu ouă fierte
Este necesar să rețineți că dieta cu ouă fierte nu trebuie să fie urmată pe termen lung. Aceasta poate fi săracă în anumiți nutrienți importanți, cum ar fi fibrele, vitaminele C, D, E și mineralele esențiale.
Lista de cumparaturi pentru dieta cu ouă fierte
- Ouă ecologice, ouă de rață, ouă de prepeliță, ouă de gâscă.
- Avocado, roșii, castraveți, sfeclă, salată, verdețuri.
- Năut, linte, quinoa.
- Brânză de oaie, gorgonzola, mozzarella.
- Fructe de sezon.
- Pește.
Alimente interzise în dieta cu ouă fierte
În general, nu există alimente interzise în dieta cu ouă fierte, deoarece aceasta se concentrează mai mult pe consumul alimentelor sănătoase, precum legume, fructe, lactate și carne slabă. Cu toate acestea, există alimente care ar trebui evitate sau limitate pentru a obține cele mai bune rezultate din dieta cu ouă fierte. Acestea includ:
- Alimentele procesate. Includ mezelurile, snacks-urile și alimentele bogate în zaharuri ar trebui evitate sau limitate, deoarece pot fi bogate în grăsimi și calorii.
- Grăsimile nesănătoase. Alimentele bogate în grăsimi saturate sau trans, cum ar fi produsele de patiserie, prăjiturile și alimentele fast-food ar trebui evitate sau limitate.
- Băuturile carbogazoase și sucurile. Aceste băuturi conțin cantități mari de zahăr și calorii goale și ar trebui evitate.
- Alcoolul. Acesta poate afecta negativ pierderea în greutate și ar trebui evitat sau limitat.
În schimb, alimentele care ar trebui să fie incluse în dieta cu ouă fierte sunt alimente bogate în nutrienți, precum legumele, fructele, cerealele integrale, nucile și semințele, precum și carnea slabă, peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Este important să se mențină o dietă echilibrată și să se consume alimente variate pentru a obține toți nutrienții de care corpul are nevoie.
Concluzii
Dieta cu ouă fierte poate fi benefică pe termen scurt. Pentru cei care vor să piardă în greutate poate fi de mare ajutor, însă nu este recomandată ca stil de viață. Asigură-te că ai informațiile corecte și vei consulta un nutriționist care să te poată îndruma corect.
Te-ar putea interesa și această rețetă de Ouă Royale sau Avocado toast cu ou fiert și nuci coapte.
Și nu uita!
Dacă ai folosit aceste informații și te-ai bucurat de ele, împărtășește cu noi ce ți-a plăcut și spune și prietenilor tăi asta! Rețetele delicioase sunt un bun prilej de a explora o lume culinară complexă, dar și un context social perfect de a ne apropia de cei dragi. Poftă să fie!