Milkshake proteic cu zmeură
Milkshake proteic cu zmeură. Milkshake cu zmeură delicios și hrănitor cu aport proteic.
Trăim vremuri în care știm cât de important este să consumăm proteine, dar uneori poate fi provocator. Acest milkshake proteic cu zmeură poate fi o inspirație rapidă pentru acele zile încărcate în care ai nevoie de proteine într-un preparat rapid. În funcție de pudra proteică pe care o folosești, milkshake-ul poate veni încărcat cu aproximativ 30-35 grame de proteină.
Milkshake proteic cu zmeură
Milkshake proteic cu zmeură
Equipment
- 1 Blender
Ingredients
- 5 nuci braziliene hidratate în apă
- 200 ml apă filtrată
- 2 cupe pudră proteică de vanilie
- 1 mână de zmeură de sezon congelată
- 1 lingură smântână de caju
- 2 linguri kefir de capră
- 1 lingură ulei de cocos
Instructions
- Pune toate ingredientele într-un blender și mixează-le bine 1 minut.
Notes
De ce este important să consumă proteine?
Corpul uman are o nevoie crucială, chiar vitală, de proteine, zi de zi. Proteinele stau la baza țesuturilor noastre și sunt implicate în construirea și repararea mușchilor, a pielii, a organelor și a altor țesuturi. Ele joacă un rol esențial în producerea enzimelor și a hormonilor, contribuind la reglarea proceselor metabolice și a funcțiilor imunitare.
Aportul minim de proteine se calculează foarte ușor în funcție de greutatea fiecăruia. Recomandarea specialiștilor este de a consuma 1 gram de proteină per kg-corp. Prin urmare, dacă ai o greutate de 60 kg, consumul MINIM de proteine ar trebui să fie de 60 grame pe zi.
Un stil de viață echilibrat necesită atât proteine vegetale (cele găsite în legume, oleaginoase, cereale), cât și proteine animale (cele găsite în carne, organe și lactate). Asigură-te că îi oferi corpului ce are nevoie, zi de zi, pentru o viață echilibrată.
Te-ar putea interesa și această rețetă de budincă de chia, pentru un mic dejun complex. Sau chiar și o budincă de psyllium plină de fibre.
Și nu uita!
Dacă ai preparat aceaste rețete și te-ai bucurat de ele, împărtășește cu noi ce ți-a plăcut și spune și prietenilor tăi asta! Rețetele delicioase sunt un bun prilej de a explora o lume culinară complexă, dar și un context social perfect de a ne apropia de cei dragi. Poftă să fie!